Certains ne font rien de particulier et ont un corps « parfait », d’autres par contre ont besoin de faire attention à ce qu’ils mangent et faire du sport régulièrement pour avoir la ligne et perdre quelques kilos. La génétique y est pour beaucoup certes, mais votre morphologie joue également un rôle essentiel dans votre perte de poids.

Un docteur et psychologue américain a divisé les personnes en trois groupes, selon leur structure osseuse, leur masse musculaire et leur métabolisme : les ectomorphes, les mésomorphes et les endomorphes.

Pour avoir un corps sain et plein d’énergie, il suffit de suivre les recommandations diététiques et les exercices physiques appropriés à votre groupe.

1-Les ectomorphes



Les personnes appartenant à cette catégorie sont très minces avec de longues jambes et ont du mal à prendre du poids. Bien que cela ne se voie pas du tout, leur pourcentage de graisse est très élevé. Les ectomorphes mangent comme des ogres et ne prennent généralement pas un gramme. Qui plus est, leur métabolisme et les processus de détoxification sont très efficaces. Même si parfois des carences en certains minéraux et vitamines peuvent survenir, les ectomorphes ont moins de risques de développer des diabètes ou devenir obèses.

Alors que les personnes avec cette morphologie ne semblent pas prendre de poids, il faut néanmoins qu’elles fassent attention à ce qu’elles mangent, car les graisses peuvent venir entourer les organes.

Les sports cardio sont l’idéal pour les ectomorphes. Misez donc sur le running, la natation ou le vélo. La difficulté pour les ectomorphes est qu’ils perdent rapidement du poids s’ils font du sport régulièrement.

2- Les mésomorphes



Les hommes de cette catégorie ont les épaules larges et les hanches étroites alors que les femmes ont un corps en forme de sablier (taille étroite et hanches larges). Les mésomorphes sont particulièrement enclins à construire du muscle. Si vous misez sur la musculation, vous aurez ainsi des résultats rapides sur votre ligne.

3-Les endomorphes